다이어트 중인데 밤에 딸기 지금 10시 반쯤에 딸기를 좀 많이 먹구싶은데제가오늘 아침 129kcal 점심
다이어트 중인데 밤에 딸기 지금 10시 반쯤에 딸기를 좀 많이 먹구싶은데제가오늘 아침 129kcal 점심
지금 10시 반쯤에 딸기를 좀 많이 먹구싶은데제가오늘 아침 129kcal 점심 110kcal 저녁 235kcal 총 475 정듀 먹구 6시부터 아무것도 안먹규잇는데사실 배는 안고프거든요? 근데 입이 심심띠해서뭐라도 먹고싶은데,, 딸기 먹어듀 되나욤아니면 땅콩버터랑 미주라 토스트 비스켓 먹을까여?아님 고구마 먹을까요??아 참고로 아까전에 버스대신에 정류장까지뛰는거랑 걷는운동 해서 7,165보 275칼로리 태웟어요
지금 10시 반쯤에 딸기를 좀 많이 먹구싶은데제가오늘 아침 129kcal 점심 110kcal 저녁 235kcal 총 475 정듀 먹구 6시부터 아무것도 안먹규잇는데사실 배는 안고프거든요? 근데 입이 심심띠해서뭐라도 먹고싶은데,, 딸기 먹어듀 되나욤아니면 땅콩버터랑 미주라 토스트 비스켓 먹을까여?아님 고구마 먹을까요??아 참고로 아까전에 버스대신에 정류장까지뛰는거랑 걷는운동 해서 7,165보 275칼로리 태웟어요
지금 상태라면 딸기 조금 먹는 거 괜찮아요!
왜냐하면:
• 오늘 섭취량 475kcal로 너무 적은 편이에요. 기초대사량에도 못 미칠 수 있어요.
• 활동량도 꽤 있어서(7,165보, 275kcal 소모) 총섭취 - 활동량 = 200kcal 남짓이라 다이어트에는 전혀 방해 안 돼요.
• 딸기는 당분은 있지만 칼로리는 낮고 수분, 식이섬유가 풍부해서 포만감도 좋고 간식용으로 최고예요.
선택지 중 추천 순위
1. 딸기 (가볍게 한 컵 = 약 50kcal) → 가장 부담 없고 만족감도 있음
2. 고구마 (소 1개 = 약 100kcal) → 포만감 있지만 배 안 고프면 무리일 수 있음
3. 미주라+땅콩버터 → 조합은 맛있지만 칼로리 높아서 조심 (비스켓 2개 + 땅콩버터 한 숟갈 = 150~200kcal)
정리
• 배 안 고프고, 입만 심심하다면 → 딸기 한 컵 정도가 딱이에요.
• 물 마시고 천천히 먹으면 입도 만족, 칼로리도 OK.
혹시 내일 폭식 걱정 있으면 그때 대비해서 지금 약간 먹는 것도 좋은 전략이에요.