베트남 여행 중 심한 구토 & 속 울렁거림 해결법

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✅ (1) 낮부터 몸 상태 안 좋음 → 저녁까지 앓아눕고 있음

✅ (2) 오후 4시경 심한 구토 발생 → 이후에도 속 울렁거림 지속

✅ (3) 약을 먹었지만 증상 호전 없음

✅ (4) 머리도 살짝 아프고, 계속 갈증 & 손에 힘 빠짐

✅ (5) 생리 미루려고 피임약 복용 중 → 증상과 관련이 있는지 궁금함

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➡ 가능성 높은 원인:

1️⃣ 음식이 맞지 않아 "식중독 or 바이러스성 장염" 가능성

2️⃣ 탈수 & 전해질 부족 → 구토 후 갈증 & 손에 힘 빠짐 발생

3️⃣ 피임약 복용 중이지만, 이번 증상과는 큰 관련 없을 가능성 높음

4️⃣ 베트남 현지 음식(향신료, 기름진 음식)이 위장에 부담이 되었을 가능성

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지금 해야 할 응급 대처법

✅ (1) 탈수 방지 & 수분 보충 (가장 중요!)

✔ "물을 한 번에 많이 마시면 구토 유발" → 5~10분 간격으로 소량씩 마시기

✔ 이온음료(포카리, 게토레이) or ORS(경구 수액) 필수 섭취

✔ 미지근한 생강차, 따뜻한 물도 OK (차가운 물은 위에 부담될 수 있음)

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✅ (2) 속 울렁거림 완화하는 방법

✔ 상체를 살짝 세운 상태로 쉬기 (바로 눕지 말 것 → 위산 역류 방지)

✔ 배를 따뜻하게 찜질 (위장 긴장 완화 & 구토감 줄이기)

✔ 손목 안쪽(내관혈) 지압 → 멀미 & 구토 완화 효과

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✅ (3) 음식 섭취는 금지 (일시적 금식 필요!)

✔ 속이 안정될 때까지 음식 먹지 않기 → 위에 부담 줄이기

✔ 최소 4~6시간 후 미음 or 바나나 같은 부드러운 음식부터 시작

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즉시 [삭제됨] 가야 하는 경우 (응급 상황!)

• 구토가 멈추지 않고, 물도 못 마시는 경우

• 고열(38.5℃ 이상) + 심한 복통 동반 시

• 구토물에 피가 섞여 있거나, 검은색 구토 발생 시

• 의식이 흐려지거나, 극심한 어지럼증 발생 시

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결론 요약

➡ 현재 상태는 "음식 불량 + 탈수 + 위장 자극"으로 인한 증상 가능성 높음

➡ 가장 중요한 건 "이온음료 or 경구 수액 섭취" → 탈수 방지 필수!

➡ 상체를 세우고 휴식 + 위에 부담 주지 않는 따뜻한 물 섭취

➡ 구토가 멈추면 4~6시간 후 미음 or 바나나부터 시작

➡ 증상이 심해지면 베트남 [삭제됨] 방문 고려 필요!

빠른 회복을 기원합니다!

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